【WSレポート】巡るカラダ目指して！生活に役立つYOGAを…。

体操時間…

今日1日楽に過ごすために…「起きがけの決め事」をテーマに、目覚めに出来る1人操体”目覚め体操”を行いました。　皆さん寝つきはどうでしょう？起きがけはどうでしょう？寝つきは良いが、起きれない…。熟睡出来ない…。目覚めスッキリの方！など、睡眠の状態は日々の生活に大きく影響すると思います。ベッドや布団に寝た時に、心地よく身体が寝具にフィットしているか？朝起きた時に、腰が痛い、肩周りが重だるいなど感じた経験ありませんか？！そのスッキリ起きれない原因を体操（1人操体）で整えられたら、1日の過ごし方にも影響しますよね！！5分でも10分でもゴロゴロする時間を体操の時間に！！寝たままでもパジャマでも出来る！歯を磨くように習慣に出来たら良いですねよ！！体操の後半は、「鳩」「アーチ」のポーズを目標に動き始めましたが…櫻井先生ちょっとびっくり！車社会の私達の足腰が弱りすぎてると言う事実。車もそうですが和式トイレもそのひとつですかね？なんて話題も出ました。便利になった今、カラダは弱ってきているのかもしれません。せめて自分の体を自分で支えられる筋力を！そして、やりたい事がやりたい時にできるカラダを持ち備えたいところです。そんな中で還暦の目標に逆立ちをかかげた参加者さんのMさんは今回もスキっと逆立ちで〆られました！努力の賜物ですね♡

～症状別対処法～
お昼ご飯の前に、皆さんと「梅生番茶」を作りました！梅を練り練りしまして、生姜と入れて醤油と番茶を注ぎます！同じ材料で作っても、作った人によって味が全然違うんですよ！ペースト状になった市販のものもありますが、やはり目に見える素材で作ったものは味が違うのではないでしょうかね？！なんて会話をしながら出来ました！！飲んでみると皆さん感想はそれぞれ…”すっぱい””しょっぱい””美味しい～”など、もう少しお醤油を足してみては？と調節しながら、飲んでどう感じるか？！「梅生番茶」は冷え性の方におススメとされておりますが、末端冷え性のような締まりすぎの冷えの方は、あまりおいしく感じないようです。（私は苦手…）何事もそうですが、季節でも変わりますし、まずは自分の体に合っているのか？一番は美味しく感じ、飲んだ後に体の温まりを感じられるか？！が大事です。カラダに良いからと言って食べ続けたり、飲み続けたりして不調が起きたら元も子もないですよね…。そのためにもカラダのセンサーを整えていきたいところですね。

座学時間…

まずは、ご自身の生活スタイルをチェックです！好きな食べ物は…嫌いな食べ物…毎日飲んでいるものは？睡眠時間や、入浴方法、など…。自分では気づかない、毎日の事が自分の体を痛めつけてる場合もあります。例えば冷えやすいものを常食し、入浴もシャワーなどですませ、便秘や生理痛が起きると事があります。その場合は、まず冷えを改善する事！シャワーの方は、湯船に浸かる！冷えるものを飲んでる方は、少し量を考える、薄着の方は、肌を覆うようなものを着る！！など、そんな事で？と思うかもしれませんが、毎日の事って本当に大きく影響します。私も昔は低体温が自慢で、シャワーのみの人でしたし、陰性の飲み物ガバガバ飲んでおりました…。（苦笑）今では36.5℃キープできるようになりましたが、本当に出来る事からコツコツと行った結果です！それと合わせて、陰陽体質判断チェック！！私自身、陰陽にとらわれ過ぎてしまってるかなぁ？と思う事も多々ですが、私はこの陰陽体質判断を主な目安に体質改善をしました。自分の体質を知った上で、どのような食事をしたら良いか？！分かっていても、やめられないのが「人」（私）です。ここでも出来る事からコツコツと！です。控えめな声で”出来る事から行ってみます…”と、ちょとうつむき加減の皆さんの今後に期待！